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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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范冰冰被押上警車 不甩調查嗆聲了
娛樂中心／綜合報導
大陸女星范冰冰近日捲入逃稅風波，本人及官方皆未出面回應，整起事件鬧得沸沸揚揚，先前網路上瘋傳一張范冰冰戴上腳鐐手銬的照片被執行公關怒斥是造假後，今天又出現一張范冰冰被押上警車的照片，但真偽有待商榷。如今又傳出她目前被軟禁在北京一處五星級招待所內，所有行動都被官方監控中，知情人士再透露，其實大陸演藝圈早就傳出官方要整頓的消息，范冰冰經紀人穆曉光也警告過她，但范冰冰一身漢子的個性直言「要問就給他們問」。
▲周刊報導，范冰冰早已知道大陸官方要整頓的消息，但漢子的個性拒絕穆曉光到國外避風頭的建議。（圖／翻攝自微博）
怎料，漢子個性的范冰冰卻打臉穆曉光說「我應該經得起調查吧？要問，就給他們（官方）問吧」，不久大陸官方就找上范冰冰。近日微博又瘋傳一張范冰冰被押上警車的照片，引發熱議也讓很多人相當震驚，照片中的女生雖然身穿一件黑衣、黑帽、墨鏡，但與范冰冰相當神似，不過照片的真偽還有待商榷。
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