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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
白宮內閣辦「查經班」 主持牧師：上帝要在我們的政治文化中崛起
在美國，研究《聖經》常是基督徒聚集學習信仰的方法之一，也是基督徒生活中普遍的生活。不過，這股讀經活動也吹進了白宮。據報導，川普內閣成員們每週一次都會聚集，一起參加「國會大廈事工」（Capitol Ministries）的查經班。主持活動的牧師德羅林（Ralph Drollinger）說：「上帝要在我們的政治文化中崛起！」
據基督教新聞廣播網（CBN）報導，美國總統川普的基督徒內閣，每週進行一次由德羅林牧師帶領的《聖經》查經班。這項事工致力於在美國政府官員中，培養基督的門徒。據報導，這個查經班從去年在華盛頓持續了很長一段時間，成員包括副總統潘斯、國務卿蓬佩奧、教育部長狄維絲、能源部長佩里，以及司法部長塞森等人。
雖然美國政府於1997年頒布「聯邦工作場所進行宗教活動的指導方針」（Guidelines on Religious Exercise and Religious Expression in the Federal Workplace），但沒有反對在聯邦大樓內進行研究聖經的規定，該指導方案針強調不要「強迫」員工以任何方式參與宗教活動。
德羅林表示，這些核心的內閣成員的「好學」令他相當驚豔，「像是塞森，前幾天教導過的真理，就會試著實踐它，讓《聖經》成為生活之道」，不過他也說，川普的行程相當忙碌，不會定期參加，但是每週一定會固定把讀經材料Email到他的信箱。德羅林補充，潘斯作風跟《聖經》裡約瑟、末底改和但以理等聖經人物有許多相似之處。他服侍川普就像穿戴整齊的約瑟一樣。
「潘斯、塞森、蓬佩奧⋯⋯這些長期在教會裡委身的基督徒們，現在在白宮得以身居要職。我相信，他們是一群能夠按著《聖經》真理改變美國的人」。德羅林補充，這與先前潘斯在公開場合演講的一席禱告所說「不是上帝會站在我們這邊，而是我們會行在祂的話語中，站在上帝的那一邊」，就可看出對他對信仰的堅持。
德羅林還說，當川普喊出「讓美國再次偉大」時，代表的並不只是一個口號，而是實踐力。他感慨地說道：「一個國家的領導人開始尋求上帝的時候，就是這個國家處在被神所祝福的位置。」（艾以琳/綜合外電報導）
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