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下面附上一則新聞讓大家了解時事
U18明日之星賽郭玟毅12支安打 擊敗白隊
記者簡明珠／臺北報導
富邦U18明日之星大賽，今天在新莊棒球場登場，聚焦在兩隊的教練王建民與陳金鋒，最後由王建民領軍的明星藍隊在郭玟毅（平鎮高中）單場3安帶動下，全場揮出12支安打，以10：6擊敗由陳金鋒領軍的明星白隊；聖平拿下單場MVP。
聚集國內青棒菁英的40名高中好手今天在明日之星大賽展現身手，在兩隊教練團的安排之下，所有球員都登場亮相。由陳金鋒領軍的白隊在開賽就先有攻勢，前兩局從藍隊先發投手李晨薰手中搶下3分。
藍隊打線則在3局上先追回2分，4局上第8棒郭玟毅揮出2分打點逆轉安打，敲回勝利打點，他接著在7局上再敲安打，帶動球隊攻下3分，8局上又敲安打，讓藍隊持續把比分拉開，郭玟毅單場4支3、2打點、跑回3分，成贏球大亮點。
陳聖平是新竹成德青棒高三球員，投、捕、內、外野都能勝任，堪稱全能球員，今天他擔任藍隊先發捕手，比賽後半段再移防游擊，展現全能身手。全場3打數敲1安，另獲2保送，他表示，一開始球隊落後，那一支三壘安打將攻勢打開，是抓直球打，這次參與比賽看到優點和缺點都值得學習，看到這麼多好手，自己也會想要提升。
白隊沒能贏下這場比賽，總教練陳金鋒仍肯定小球員表現，「他們盡力在場上展現自己的能力，把最好的一面表現出來，比賽有輸有贏，可能臨場的掌握沒有沒麼好，要學習的就是怎麼去掌控這比賽、拿下勝利。」
不只要蛋豆魚肉通通有，蔬果顏色豐富才是營養均衡的關鍵！
大家從小開始應該就都從健康教育課中，讀到每一餐要吃滿蛋、豆、魚、肉、蔬菜才算營養均衡吧？根據美國農業部在2016年所出版的飲食指南中，專家強調攝取蔬菜的重要性，尤其是要攝取「多種顏色、種類」的蔬菜才是真正的營養均衡，而這些蔬菜到底該怎麼挑選才是對的呢？
衛福部
根據我國衛生福利部國民健康署的網站，國民飲食指標有12大原則，包含應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子、乳製品等十二項。在網站連結中也設有個人的每日飲食指南，如一個人一天至少要吃3-5份的蔬果、1.5-4碗的全榖雜糧類等等，建議想瞭解最適合自己的健康飲食型態的人可以上衛福部的網站查看。
3蔬2果
由於在105年時健康署曾調查過18歲以上的成人有攝取達標只有百分之二十，國民健康署更加強宣導「3蔬2果」的健康飲食型態，意思是每天都應該攝取3份蔬菜(一份約半碗飯的量)以及2份水果(一份約一個拳頭大小)。
建議蔬菜
國民健康署的建議同樣是攝取「多色蔬菜」以期達到營養均衡的目的，但這樣的建議還有一個因素是希望民眾購買當季蔬果，一方面舒緩農民壓力，另一方面也能讓民眾多攝取到不同種類的蔬果。
顏色區別
紅色蔬果：例如番茄、紅莓類、辣椒、甜菜等。紅色蔬果含有抗氧化劑如維生素A、維生素C，可以保護心臟健康。
橘色蔬果：例如南瓜、木瓜、柑橘類等。橘色蔬果富含鉀和纖維以及β-胡蘿蔔素，有助於保護眼睛。
藍紫色蔬果：例如茄子、葡萄等。紫色代表著一種花青素，也是抗氧化劑，可以保護膠原蛋白被破壞，也能保持皮膚滋潤，紫色的蔬菜則含有豐富的維生素A和黃酮類等營養物質。
綠色蔬果：一般的蔬菜通常都是綠色的，但深綠色的相對來說會比較營養一些，如：菇類、藻類、紫菜、深色花椰菜等。這些蔬菜提供維生素B12，其中紫菜含量最多！因此專家也建議一天中的3蔬可以包含一份深色蔬菜、一份菇類、一份藻類。
（首圖取自pixabay）
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