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季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心
記者李鴻典／台北報導
近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。
▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）
但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。
在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。
結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。
林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。
第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。
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新創公司iCHEF資廚去年歷經徐重仁閃辭董事長事件後，如今重新出發，3位共同創辦人8日召開記者會，說明這段日子以來的經營成果，不僅營運現金流轉正，還推出新產品「飛碟一號」，可以幫助餐廳用數據掌握來客輪廓。
「感謝一路以來餐廳老闆們的支持與鼓勵，讓iCHEF達成全球超過4,000家餐廳客戶的目標。」這是iCHEF共同創辦人吳佳駿在記者會上的開場白。
iCHEF創立於2012年，由徐重仁之子徐安昇與程開佑、吳佳駿、何明政合夥開設，自行開發POS點餐機，以iPad為載具，讓餐廳可以透過其點餐、結帳，並進行數據分析。
去年4月，iCHEF歷經徐重仁閃辭董事長事件後，引發各界關注，當時徐重仁給團隊的評語是「橫斷獨行」、「管理亂象層出」與「傷害股東權益」，一度讓這家新創公司蒙上陰影，加上本刊後續揭露，全聯董事長林敏雄曾以兒子名義，跟著徐家父子投資iCHEF，後來徐重仁卻賣股獲利出場，讓2人關係生變，也讓外界對這家新創公司感到好奇。
如今團隊重新出發，iCHEF共同創辦人8日罕見同台亮相，分享創業6年來的成果，公司歷經前面幾年的陣痛期，2017下半年起，營運已經開始轉正，全年營收破億，今年上半年營業額達7,000萬元，較去年同期成長1.5倍，餐廳客戶遍及台灣、香港、新加坡、馬來西亞等。
而看到餐飲業從傳統管理轉向智慧科技的趨勢，吳佳駿說：「下一步要將數據價值帶給顧客。」於是團隊近期推出新產品「飛碟一號」，是業界首款來客觀測基地台，不僅能提供餐廳商業級的穩定Wi-Fi訊號，還可以讓餐廳老闆深入了解營運狀況、掌握來客輪廓。
另一位創辦人程開佑則表示，過去1年iCHEF做了許多調整，包括深耕台灣市場、擴大市占率，同時擴增客服團隊以提升服務能量與品質，更與LINE、Facebook、凱基證券等夥伴合作。
而為了持續研發並升級，iCHEF接下來準備招兵買馬，號召更多夥伴加入，希望協助小餐廳利用自身資料翻轉營收，達到降低成本、提高營運效率的目標。
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