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商品訊息描述
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商品訊息特點
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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
8歲兒誤食「致死量180倍」冰毒 父憂坐牢狠心拒送醫
坐牢比人命可怕？美國一名父親發現兒子誤食冰毒，「量是成年人致死量的180倍」，卻不願將他送醫，原因只是不想再坐牢，導致兒子出現癲癇與抽搐等症狀，最後因延遲送醫痛苦死亡。
根據外媒報導，印第安那州8歲男童柯蒂斯科爾曼三世(Curtis Collman III)因為肚子餓，將父親放在餐桌上的冰毒當成麥片吃下肚，隨後出現癲癇與抽搐症狀，但爸爸柯蒂斯科爾曼二世(Curtis Collman II)發現後，第一時間沒將兒子送醫，而是先打電話給朋友，在朋友建議報警送醫時，氣得持槍揚言自殺，更說「我不想再回監獄了」，阻止朋友報警後，將兒子載往爺爺奶奶家。
等到車子到達爺爺奶奶家時，男童早就失去意識，且四肢僵硬，進行心肺復甦術也沒用，即使狀況非常危急，柯蒂斯科爾曼二世仍然沒有報警求助。雖然最後男童被送往醫院，但由於延遲送醫，還是沒能救回一命，事情也因此曝光。
柯蒂斯科爾曼二世遭到逮捕後，坦承是因為不想坐牢才未報警，也不肯將兒子送醫，之後將被依過失致死、竊盜等罪起訴，可能要面臨20年至40年的監禁。對此，警長巴克則感嘆：「當我得知這位年僅8歲的孩子要長時間承受這樣的痛苦時，真的感到很難過。」
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◎珍惜生命拒絕毒品，健康無價不容毒噬
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